Nieuw bij Fysiotherapie & Ergotherapie Louwen-Muilwijk: ProMuscle
ProMuscle is een wetenschappelijk onderbouwd 12‑weken egym startprogramma speciaal voor ouderen (65+). Het combineert krachttraining in onze EGYM met persoonlijk eiwitadvies van een diëtist, zodat u veilig werkt aan uw spierkracht, mobiliteit en zelfstandigheid.
De groepen zijn klein (maximaal 8 deelnemers), zodat iedereen persoonlijke begeleiding krijgt. Kom gezellig samen met andere 65-plussers werken aan meer zelfvertrouwen en dagelijkse zelfstandigheid.
Wat is ProMuscle?
ProMuscle is ontwikkeld voor ouderen en richt zich op:
- Behouden en opbouwen van spierkracht
- Verbeteren van mobiliteit en balans
- Ondersteuning door voedingsadvies op maat
Het kernprogramma duurt 12 weken, maar de voedingsbegeleiding loopt door 24 weken, zodat u optimaal ondersteund wordt in gezonde leefstijlgewoonten. Het programma is getest door deelnemers tot boven de 90 jaar en wordt aangeboden op meerdere locaties in Nederland.
Kernonderdelen van ProMuscle
- Compleet 12 weken startprogramma EGYM met progressieve krachttraining
- Veilige oefeningen en tempo afgestemd op ouderen
- Persoonlijk eiwitadvies van diëtist Hendriët Smit inclusief online voedingsmodule en workshops
- Individuele intake vooraf om uw niveau, doelen en eventuele beperkingen in kaart te brengen
Trainingsopzet
- Frequentie: 2x per week, 45 minuten per sessie
- Focus: Grote spiergroepen, met speciale aandacht voor beenspieren om mobiliteit en zelfstandigheid te vergroten
- Warming-up & cooling-down: Gecombineerd met balansoefeningen om valrisico te verminderen
- Extra bijeenkomsten: Gastsprekers zoals een ergotherapeut en podotherapeut geven praktische tips en nazorg
Wetenschappelijke onderbouwing
Het programma is wetenschappelijk onderbouwd en ondersteund door o.a.:
- Wageningen Universiteit
- Universitair Medisch Centrum Utrecht
- Hogeschool Utrecht
Hierdoor bent u verzekerd van een veilige en effectieve aanpak, getest en bewezen geschikt voor ouderen.
Waarom meedoen?
In slechts 12 weken:
- Vergroot uw spierkracht en mobiliteit
- Verhoogt uw zelfvertrouwen en zelfstandigheid
- Leer veilig en effectief trainen onder deskundige begeleiding
- Krijg voedingsadvies dat spierbehoud ondersteunt
Praktische informatie & inschrijving
- Locatie: EGYM Nunspeet
- Kosten: €65 per maand (3 maanden)
- Groepsgrootte: Maximaal 8 deelnemers
- Aanmelding: Bel 0341 – 27 93 69 of meld u aan via onze website.
- Intake: Individuele intake in september 2026, zodat u goed voorbereid start
Na het volgen van ProMuscle bent u optimaal voorbereid om door te stromen naar ons reguliere EGYM-aanbod.
Tip: Dit programma is geschikt voor ouderen met verschillende startsituaties — zowel voor mensen die al actief zijn als voor mensen die weer veilig willen beginnen met krachttraining.